5 минералов, необходимых каждому ребенку

171 смотр.

 

5 минералов, необходимых каждому ребенку. Каждый день каждый ребенок нуждается в пяти минералах, чтобы обеспечить оптимальный рост и функционирование. А вы знаете, какие это минералы?

Минералы — это натуральные вещества, которые поглощаются организмом через продукты питания и другие добавки. Они необходимы для многих функций организма, включая рост у младенцев и детей.

Лучший способ получить все минералы, необходимые человеческому организму, — это употреблять в пищу разнообразные продукты каждый день. Целые или необработанные продукты, такие как фрукты и овощи, цельные зерна, молочные продукты, бобовые, постное мясо, рыба и домашняя птица — лучший выбор для обеспечения вашего организма питательными веществами, необходимыми для поддержания здоровья и роста. Это относится и к детям.

«Всё обо всём» описывает ниже пять самых важных полезных минералы, которые нужны детям.

Кальций

Это невероятно важный минерал в детстве. Кальций необходим для правильного развития костей и зубов. Это также важно для свертывания крови и хорошего функционирования нерва, мышц и сердца.

Богатые кальцием продукты включают молочные продукты, лосось, сардины (с костями), морепродукты, миндаль и зеленые листовые овощи.

Магний

5 минералов, необходимых каждому ребенку Этот минерал хранится в тканях организма и играет роль в более чем 300 ферментных реакциях внутри организма. Магний — это универсальный минерал, жизненно необходимый для роста и поддержания зубов и костей, расслабления мышц, поддержания уровня сахара в крови и для развития и функционирования здорового сердца и нервной системы.

 

Магний содержится в орехах, семенах тыквы, семенах подсолнечника и зернах. Богатые белками продукты, такие как курица, рыба и мясо, способствуют поглощению магния, а также потреблению кальция, фосфора, цинка и витаминов B1, B6, C и D.

Железо

Адекватное потребление железа важно в детстве и положительно связано с обучением. Железо имеет важное значение для создания здоровой крови и для переноса кислорода в клетки организма.
Этот минерал содержится в яйцах, рыбе, печени, мясе и мясе органов (печени), домашней птице, зеленых листовых овощах, цельных зернах, бобовых и обогащенных железом зерновых.

Цинк

Многие из гормонов и ферментов организма зависят от цинка для выполнения своих функций. Цинк также связан с способностью ребенка расти.

Цинк содержится в цельных зернах, морепродуктах, рыбе, яйцах, молочных продуктах и орехах.

Селен

5 минералов, необходимых каждому ребенку Это минерал, который помогает во многих процессах организма. Он присутствует практически в каждой клетке, но наиболее распространен в почках, печени, селезенке, поджелудочной железе и яичках.

Многие эксперты считают, что селен может оказаться одним из самых важных питательных веществ для борьбы с болезнями в организме, в частности, для профилактики сердечных заболеваний, рака, воспалительных заболеваний, таких как ревматоидный артрит, и для людей, страдающих инфекциями, которые нарушают иммунитет клеток.

Богатые селеню продукты включают бразильские орехи, морепродукты, птицу, мясо, овес и коричневый рис.

Похожие записи:

 

171 смотр.